Coaching

Hola a tod@s!!! ¿Qué tal estáis? Seguimos con los propósitos y en esta ocasión mi intención es animaros a incorporar actividad física, desde ya, en vuestra vida y orientaros en cómo hacerlo. Para ello serán varios los posts que dedique a este tema evitando que me queden muy extensos y pesados.

Y es que la práctica habitual de ejercicio físico es un hábito que no debe faltar en nuestra rutina diaria si queremos llevar una vida saludable, sobre todo si vivimos una vida sedentaria, en la que la mayor parte de nuestro tiempo nos encontramos sentados, de pie o acostados. Porque son innumerables los beneficios que conlleva, no sólo a nivel físico sino también a nivel mental y emocional, y tengo que decir que me alegra mucho que cada día haya más gente que tome consciencia de ello y quiera cuidarse desde este ámbito. Así que, no procrastinemos más, no lo dejemos para más a delante, cuanto antes lo empecemos, mejor será nuestra condición física y más opciones habrá donde elegir.😉

Si estás dudando o deseando incorporarlo y no sabes cómo, o lo has intentado ya, y varias veces, pero al final abandonas, sigue leyendo porque igual encuentras alguna idea que te resuene y te motive.

No hace falta que lo digan los investigadores, si conoces un poquito cómo funciona tu cuerpo puedes entender porqué la opción más completa y saludable es la de combinar el ejercicio cardiovascular con ejercicio de fuerza. Es irrebatible que tus músculos y articulaciones necesitan el movimiento como puedas necesitar alimentarte o cepillarte los dientes todos los días.

Por un lado, es esencial realizar cualquier ejercicio cardiovascular, en el que activemos nuestro corazón, ❤️, aumentando nuestras pulsaciones. Pero no de una manera extrema llevándolo al máximo, eso no es nada saludable. Para mantener nuestro corazón sano es suficiente con una carrera suave o una caminata intensa con cambios de nivel, por ejemplo, siendo más conveniente practicar un poco varios días a la semana que de manera intensa sólo un día. El desplazarte en el espacio lo hará más beneficioso y si puede ser en contacto con la naturaleza todavía mejor. El baile, cualquier deporte, natación, baloncesto, paddle,,…, actividades en el que accionemos nuestro sistema respiratorio, serán una estupenda elección.

El ejercicio de fuerza es la otra pieza del puzzle. Debemos ejercitar nuestros músculos, todos, para fortalecerlos y mantenerlos fuertes y sanos, protegiendo así nuestras articulaciones y órganos, y tener todo en estado óptimo para cuando lo vayamos a necesitar, por ejemplo, en nuestra actividad física cardiovascular o en nuestras actividades diarias. La actividad que elijas debe ser lo más completa posible, por ejemplo, yoga, Pilates, TRX, son de las mejores opciones que hay en estos momentos. Busca que combine el trabajo de isometría ( mantener un músculo activado en estático) con movimiento, algo imprescindible, ya que, como recuerdo a mis alumnos y clientes, la vida es movimiento y el movimiento da vida.

Pero lo más importante es que busques tu mejor opción, según tus posibilidades, tu condición física, tu disponibilidad horaria, tu entorno, tus objetivos,… En siguientes posts os contaré cuál es mi elección y por qué, por si os puede orientar.

Y, por supuesto, también hablaremos de las excusas que nos ponemos, por ejemplo, el no tengo tiempo, ¿te suena? Pues, en este caso, piensa que el tiempo que le dediques será tiempo que estés invirtiendo en tu salud, mejorando tu futuro y el de los tuyos. Así que intenta buscar un hueco en tu apretada agenda para ejercitarte si todavía no lo tienes. Es como les digo a mis clientes de coaching, recuerda o imagina que un amigo o familiar te pide un ratito para estar juntos, porque necesita tu ayuda, o tomar una café y hablar, ¿no lo buscarías? Pues piensa ahora que ese amigo es tu cuerpo, que pide ese tiempo para que te cuides, que eres tú mismo, y vas a conseguir con ello sentirte bien y mejorar tu salud.

Te invito a que, cuando acabes de leer este post, pares un momento y pienses en si tienes esa actividad física en tu vida, y si no, que lo consideres, y que te pongas a buscarla, sin prisa pero sin pausa, viendo diferentes opciones, preferencias y posibilidades. Seguro que hay una para ti.

Y si lo que te echara para atrás es que tienes alguna patología o enfermedad, o no tienes claro cuál sería la opción más conveniente para ti y quieres orientación personalizada, consúltame. Sabes que estaré encantada de ayudarte.

Podéis compartir vuestras experiencias respecto al ejercicio físico en los comentarios, cuál es vuestra opción, si tenéis dificultades para practicarlo, si os ha servido el post,… Me encantaría tener vuestro feedback.

Nos vemos en el siguiente!!!!

Muchas gracias por seguirme!!!!

Tu propósito es … ¿hacer ejercicio físico?

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4 comentarios en “Tu propósito es … ¿hacer ejercicio físico?

  1. Pingback: 10 hábitos saludables que cambiarán tu vida | Hacia una vida sana

  2. Pingback: 10 hábitos saludables que cambiarán tu vidak – Jorge Rodríguez Edición de Vídeo

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