Coaching

Propósitos para el 2018

Hola a tod@s, ¿qué tal?¿Cómo estáis viviendo estos últimos días del año?¿Qué tal os ha ido el 2017? ¿Queréis, como yo, aprovechar un ratito estos días para plantearos cómo queréis que sea el 2018?

Os propongo un ejercicio. Preparad dónde lo vais a anotar, una hoja, una libreta te tengáis que sea especial o incluso podéis hacerlo en vuestro ordenador o en cualquier otro dispositivo.

Comenzad creando vuestra propia rueda de la vida. Es una herramienta muy útil para el autocoaching. ¿La conocéis? Se trata de dibujar un círculo y segmentos, pero hoy lo haremos con una simple tabla. Primero elaborad una lista con distintas áreas en las que podéis dividir vuestra vida. Elegid las que queráis y nombradlas como más os guste. Al lado puntuadlas del 0 al 10 dependiendo de cómo os sintáis de satisfechos en cada una de ellas. Podéis valorar, por ejemplo, como es la relación con vosotros mismos, con la familia, con los amigos, con la pareja, vuestro grado de satisfacción con vuestro trabajo, ocio, salud, crecimiento personal,… Esto os ayudará a daros cuenta de qué es lo que necesitáis trabajar y mejorar con el fin de conseguir una vida más plena, acorde con lo que realmente queréis.

Después, anotad, en las áreas en las queréis avanzar, qué podríais hacer este próximo año para ello. Expresadlo de manera que seáis lo más concretos posible, planteando objetivos claros, realistas, que estén en vuestra mano, que sean alcanzables, e incluso sería interesante que establecierais la fecha en la que queráis que estén resueltos.

Completad el ejercicio apuntando como os veis en este momento y como os gustaría que la gente os viera. No sé si ya lo habéis oído algún vez y es que podéis escribir qué querríais que dijeran de vosotros en vuestro funeral las personas que os conocen, vuestros padres, hermanos, hijos, amigos, compañeros de trabajo,…

Cuando terminéis, no lo guardéis demasiado. Tenedlo a mano como hoja de ruta para caminar por este nuevo año, 2018, hacia una versión mejorada de vosotros mismos acercándoos al estilo de vida que deseáis.

Espero de todo corazón que os haya gustado y os ayude a alcanzar lo que os propongáis. Podéis comentar cuáles son algunos de esos propósitos y que vais a hacer para conseguirlos.

Y ya sabéis que aquí estoy por si necesitáis ayuda.

Os deseo salud, felicidad, paz y amor para tod@s.

Gracias por estar ahí.

¡Feliz año 2018!

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Coaching

Pon un coach en tu vida

fatima-pastor-blog-coach

Hola tod@s!!! ¿Qué tal estáis? En esta ocasión quiero contaros un nuevo paso que he dado hace poco en mi vida. Como ya escribí en Sobre mí, además de en Pilates y en otros temas, estos últimos años me he estado formando para ser coach y llegó el momento de dedicarme también profesionalmente a ello.

No sé si sabéis lo que es el coaching. Algunos creen que es una terapia, pero se trata más de un apoyo. Ayudamos a la persona a que consiga sus objetivos, le acompañamos en su crecimiento personal, dándole recursos para ello, utilizando distintas disciplinas como la PNL o la inteligencia emocional,…

Buscaba como ayudar a las personas en otros ámbitos además de la parte física y encontré en el coaching, y más concretamente en el coaching estratégico, una herramienta para poder llevarlo a cabo. Ya son varias las personas a las que estoy acompañando, sobretodo online, lo he aplicado en mí misma y la verdad es que los resultados son increíbles.

Si queréis saber más, ofrezco una sesión gratuita de treinta minutos para conocernos y que me contéis lo que queréis que trabajemos. Yo os explico en que consiste el coaching, cómo trabajo y si os cuadra y hay feeling, concretamos la siguiente cita. Las sesiones pueden ser online, por teléfono o presenciales. Podemos trabajar cualquier cosa, cualquier objetivo que deseéis alcanzar. Si no sabéis por dónde empezar o igual lo tenéis claro pero necesitáis a alguien que os guíe, que os anime, un coach es vuestro aliado. Así que si en algún momento pensáis que os puedo ayudar, ahora o más adelante, o conocéis a alguien a quien le pueda venir bien, habladles de mi, que aquí estoy. Cualquier duda o pregunta os responderé encantada.

Gracias por estar ahí !!

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Salud

La salud, qué es para mí

Hola a tod@s!! En esta ocasión escribo principalmente para los que estáis en esa búsqueda de la salud, del bienestar, y que lo hacemos desde la responsabilidad, convencidos, como yo, de que nuestros actos son al final los que determinan el estado en el que nos encontramos y de que si queremos mejorarlo, tenemos que hacer cambios, aunque estos supongan salir de nuestra zona de confort. Pero para alcanzar nuestro objetivo lo primero que debemos hacer es definirlo bien.

Buscando definiciones de salud encontré la que define la Organización Mundial de la Salud (OMS) que la considera como “un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”.

Indudablemente, cada uno de nosotros tenemos una definición diferente de salud, pero seguro que hay ciertas ideas en las que estaríamos de acuerdo.

Está claro que no voy a sentirme saludable si padezco de alguna enfermedad o síntoma, físico o mental, que me impida disfrutar de la vida, desarrollar mi trabajo o relacionarme con los demás. Pero, ¿qué pasa con la parte emocional?, o espiritual.

Para mí estar sana es, además de ausencia de enfermedad, encontrarme bien físicamente, y me refiero a sentir que dispongo de la energía necesaria para realizar todo lo que me propongo, que el cuerpo físico acompaña a mi cuerpo mental. A nivel mental, se trata de conseguir mantener pensamientos positivos que me hacen avanzar, tener una buena concentración y memoria, sin perder las ganas de aprender. Emocionalmente, es importante para mí llevar el control de mis emociones, gestionándolas correctamente, sintiéndome bien conmigo misma y teniendo relaciones plenas con los demás. Y a nivel espiritual, trato de vivir en paz, desde el amor y la gratitud, sintiéndome uno con el Universo. Y cuando noto que alguna de estas cosas se desequilibra, sé que algo va mal y me planteo cuál es el cambio que debo de hacer.

En mi opinión, para tener salud es indispensable llevar una vida sana, manteniendo unos hábitos saludables. Creo en un estilo de vida en el que es igual de importante el cuidado de la alimentación, el ejercicio físico, el descanso, la higiene, el trabajo, el ocio, la risa, el contacto con la naturaleza y las relaciones con los demás y con nosotros mismos. Un estilo de vida a través del cual alcanzar ese completo bienestar que buscamos y del que os iré hablando más detenidamente en próximos posts.

Disfrutar de una vida sana está en nuestras manos. Sólo tenemos que proponérnoslo y ser constantes. Igual no llegaremos a conseguir nunca una salud perfecta pero todo lo que nos podamos acercar a ello nos permitirá vivir mejor ya que en la medida en que estemos más sanos, mejorará nuestra calidad de vida.

Espero que te sirva.

Gracias por estar ahí!!!

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