Son muchos los factores que pueden afectar a nuestro sistema inmune. Algunos de ellos no los podemos controlar pero otros sí que están en nuestras manos. La mala alimentación, el estrés o el sedentarismo son factores que influyen negativamente en el sistema inmunitario. Por otro lado, el ejercicio físico moderado, el contacto con la naturaleza y el descanso, influyen positivamente en mantener nuestras defensas en buen estado. Os propongo cinco hábitos que pueden apoyar al sistema inmune y que se han vuelto imprescindibles en mi vida.
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Pilates, mi terapia física
Pilates es una perfecta opción para cuidarnos. Es una de las herramientas con las que yo lo hago. Me permite conocerme, acercarme, poco a poco, a mi mejor condición física, fortaleciendo y equilibrando mi musculatura, mantener mi mente activa y desarrollar mi conciencia desde un movimiento consciente y controlado, y, lo más importante para mí, […]
El poder de la autocuración
Cuando sentimos dolor, es el propio cuerpo que nos está avisando de que algo va mal. Puede ser a nivel físico, emocional o mental. No tiene porqué ser en uno solo de estos ámbitos. Pero muchas de las veces hacemos oídos sordos a esos avisos y vamos tirando del hilo y vamos des-cuidando nuestro estado natural de bienestar. Tomamos como habitual que nos moleste algo y buscamos la solución más cómoda y rápida fuera de nosotros. Sin embargo, cuerpo tiene la capacidad de curarse si le ofrecemos las condiciones que necesita para ello.
Yoga de la Risa, una experiencia que cambia vidas
¿Qué es el Yoga de la Risa? ¿En qué consiste? ¿Por qué practicarlo? Seguid leyendo y conoceréis mejor este beneficioso método.
Glastonbury, lugar de hadas
Mi inolvidable experiencia en Glastonbury, lugar mágico de druidas y de hadas.
Por qué y cómo poner risa en tu vida
La risa está en la esencia del ser humano. Y son tan numerosos los beneficios, tanto fisiológicos y psicológicos, que aporta que se dice que es una de las mejores medicina. Al reír segregamos sustancias químicas, como las endorfinas, que son las que causan la sensación de bienestar, por su efecto analgésico, además de combatir el envejecimiento y el estrés y reforzar el sistema inmunológico. La risa te aporta, también, a nivel mental y espiritual. Te trae al presente. Despierta la felicidad y la alegría. Pero para conseguir experimentar todos estos beneficios los expertos nos dicen que tenemos que estar al menos de 10 a 15 minutos seguidos riéndonos y a carcajadas. Te explico cómo.
Y tú, ¿eliges paz o lucha?
¿Qué es estar en paz? ¿Qué podemos hacer para conseguirla y mantenerla? El estado de paz es una elección. Yo elijo paz. Y tú, ¿qué eliges?
Tener y querer, disfrutar o sufrir
Hoy os escribo para haceros reflexionar sobre lo que tenemos y ver si hay algo que realmente queremos cambiar. Si el cambio en el exterior es la mejor opción o verdaderamente lo que convendría es una transformación más a nivel interior.
10 hábitos saludables que cambiarán tu vida
¡Hola! ¿Qué tal estás? Continuamos con los propósitos y en esta ocasión voy a hablarte sobre hábitos saludables. Así que este post te va a interesar si te preocupa tu bienestar y quieres hacer algunos cambios en tu día a día para sentirte mejor.
Te propongo diez hábitos que personalmente he conseguido incorporar en mi vida y que han hecho que gane en salud y en bienestar. A ver si te gustan y decides incorporarlos a la tuya. En un próximo post te daré algunas herramientas que te ayuden a hacerlo.
Espero que te guste. ¡Gracias por leerme!
Tu propósito es … ¿hacer ejercicio físico?
¡¡¡Hola a tod@s!!! ¿Qué tal estáis? Seguimos con los propósitos y en esta ocasión mi intención es animaros a incorporar actividad física, desde ya, en vuestra vida y orientaros en cómo hacerlo. Para ello serán varios los posts que dedique a este tema evitando que me queden muy extensos y pesados. Y es que la […]
Y tú, ¿cómo quieres vivir tu vida?
¡¡Hola a tod@s!! Hoy quiero haceros reflexionar un poquito y seguir animándoos a cambiar lo que no os guste de vuestra vida, a decir que no a vuestros lastres y a decir que sí a vuestros deseos. Desde ya tenéis todo mi apoyo. Y es que la mayor parte del tiempo, por no decir todo, […]
Tu propósito es … ¿un cambio de trabajo?
Hola a tod@s, ¿qué tal estáis? ¿Tenéis entre esos propósitos de los que hablamos en el pasado post Propósitos para el 2018 el de cambiar de trabajo o emprender un nuevo negocio? Pues este lo he escrito con la intención de daros un ejemplo de que es posible, y ese ejemplo, ya que lo conozco […]
Propósitos para el 2018
Hola a tod@s, ¿qué tal?¿Cómo estáis viviendo estos últimos días del año?¿Qué tal os ha ido el 2017? ¿Queréis, como yo, aprovechar un ratito estos días para plantearos cómo queréis que sea el 2018? Os propongo un ejercicio. Preparad dónde lo vais a anotar, una hoja, una libreta te tengáis que sea especial o incluso […]
Pon un coach en tu vida
¡¡¡Hola tod@s!!! ¿Qué tal estáis? En esta ocasión quiero contaros un nuevo paso que he dado hace poco en mi vida. Como ya escribí en Sobre mí, además de en Pilates y en otros temas, estos últimos años me he estado formando para ser coach y llegó el momento de dedicarme también profesionalmente a ello. […]
La salud, qué es para mí
¡¡Hola a tod@s!! En esta ocasión escribo principalmente para los que estáis en esa búsqueda de la salud, del bienestar, y que lo hacemos desde la responsabilidad, convencidos, como yo, de que nuestros actos son al final los que determinan el estado en el que nos encontramos y de que si queremos mejorarlo, tenemos que […]
Arco, Vida Sana
Hola a tod@s!! En esta ocasión os quería explicar de dónde viene ARCO y que significan los nombres que me acompañan, Arco Pilates y Arco Vida Sana. ARCO surgió buscando un nombre para mi estudio de Pilates. Tenía que ser un nombre que tuviera relación con el Método Pilates (el arco es un accesorio que […]
Vuelvo para quedarme
Hola a tod@s!! He vuelto!! Jeje… Y creo que esta vez ya es para quedarme!! Ahora sí que siento que estoy preparada y que es el momento de darle vida a este espacio. Cuando dediqué tiempo a buscar un nombre para el blog, aparecieron varias opciones. Elegí Hacia un vida sana porque era el que […]
Comenzamos
Hola a tod@s, En primer lugar quiero presentarme. Me llamo Fátima Pastor Andreu. Hace tiempo que quería crear un blog. Una de las razones era la de tener un espacio en el que ir recopilando toda la información que me ha ayudado y me ayude en el futuro en mi búsqueda de un bienestar personal, […]